Een intense ervaring, zo kan je het nemen van een ijsbad wel noemen, zeker wanneer je een beginner bent. In deze blog willen we je verschillende manieren aanreiken om je duik aangenaam en comfortabel te maken. Wat werkt er het best voor jou?
Â
Draag een Muts of Oorwarmers
Je lichaam verliest snel warmte via je hoofd en oren wanneer je in koud water duikt. Het dragen van een muts of oorwarmers kan helpen om die warmte vast te houden en je comfortabeler te maken tijdens je duik. Kies voor mutsen of oorwarmers van isolerend materiaal zoals wol of neopreen voor optimale warmte. Let er uiteraard op dat jouw muts of oorwarmers niet nat worden, want dan verliezen ze hun thermisch effect.
Â
Gebruik een Neopreen Vest of Top
Een neopreen vest, in de surferswereld ook wel wetsuit genoemd, is een synthetisch rubberen materiaal dat uitstekend isoleert en drijft. Het dragen van een neopreen vest of topje tijdens je koude duik kan helpen om je lichaamstemperatuur op peil te houden, want neopreen heeft de eigenschap om je lichaamstemperatuur vast te houden, op voorwaarde dat het goed aansluitend gedragen wordt. Neopreen kleding is verkrijgbaar in verschillende diktes, dus kies er een die past bij je voorkeuren en de watertemperatuur. Hou er rekening mee dat je niet gaat voor te dik materiaal want daarmee neem je het effect van het ijsbad weg.
Leid jezelf af met muziek of meditatie
Het afleiden van je gedachten kan de kou draaglijker maken. Maak een afspeellijst met je favoriete vrolijke of ontspannende liedjes om naar te luisteren tijdens je sessie. Kies de duurtijd van jouw muziek in functie van de tijd die je wil doorbrengen in het ijsbad. Zo kan je focussen op je diepe ademhaling zonder te moeten timen. Â
Je kunt ook mediteren om je geest tot rust te brengen en je te concentreren op het huidige moment. Dit vraagt wel wat oefening.
En misschien ook nog een handige tip: zoals joggers muziek kiezen in het tempo dat ze willen lopen (BPM of beats per minute), kan je ook muziek kiezen die de snelheid van je ademhaling aangeeft. Op Spotify kan je heel wat afspeellijsten terugvinden.
Â
Duik met een partner
Het delen van de koude duik met een vriend of familielid kan het leuker en minder ontmoedigend maken.  Je duikpartner fungeert als het ware als een mental coach 😀 Ze geven je morele steun en aanmoediging. Je kunt elkaar uitdagen om langer in het water te blijven, tips en ervaringen uitwisselen en samen je vooruitgang vieren. Het zorgt ook voor een gevoel van veiligheid, je kan op elkaar letten en ervoor zorgen dat iedereen zich goed voelt. Jouw motivatie kan er natuurlijk ook in liggen dat je geen gezichtsverlies wilt lijden. 😅
Â
Door deze tips te volgen, kun je je koude duik comfortabeler en aangenamer maken, waardoor je optimaal kunt genieten van een verfrissende ervaring.
Veel succes!
Â
Kim & JonathanÂ
Ontdek vandaag nog onze prachtige producten en transformeer jouw tuin in een oase van luxe en ontspanning. Bij O’Sense bieden we hoogwaardige wellnessproducten die perfect aansluiten op jouw wensen. Van overkappingeng tot op maat gemaakte sauna’s, verfrissende zwembaden en stijlvolle jacuzzi’s, onze collectie belooft de ultieme wellnesservaring.
Meld je aan voor het laatste Osense-nieuws en ontvang exclusieve aanbiedingen.
Odense gebruikt je persoonlijke gegevens zoals beschreven in ons Privacybeleid hieronder.
